Stoję nad wanną. Woda ma 4 stopnie i wcale nie chcę tam wchodzić.
Mit Twardziela
Ludzie widzą filmiki – faceci wchodzący do przerębli z kamienną twarzą, jakby to było nic. Myślą, że po kilku miesiącach praktyki stajesz się jednym z nich, że opór znika, że ciało się przyzwyczaja i zaczyna lubić zimno. Kłamstwo.
Moje ciało nigdy się nie przyzwyczaiło. Po ośmiu miesiącach regularnych kąpieli nadal jest opór. Nadal jest ten moment, kiedy stoję i patrzę na wodę, i każda komórka krzyczy: nie rób tego.
Prawda jest prostsza – nie jestem twardzielem, nie kocham lodu, nie mam specjalnej genetyki ani żelaznej woli. Po prostu wiem, co jest po drugiej stronie.
Anatomia Oporu
Opór przychodzi zawsze w tej samej kolejności. Najpierw racjonalizacja – wymyślam logiczne, sensowne powody, żeby nie wejść. Za mało spałem, mam dużo pracy, wczoraj był ciężki trening. Potem targowanie – może krócej, może cieplejsza woda, może tylko nogi. Następnie gniew – po co mi to w ogóle, kto wymyślił, że to ma sens, życie jest wystarczająco trudne. I wtedy przychodzi cisza. Wchodzę. Nie dlatego, że opór zniknął – dlatego, że przestałem go słuchać.
Kolejny Stresor
Muszę być szczery. Zimno to stres – fizjologiczny, wymierny stres dla organizmu. Kortyzol idzie w górę, układ nerwowy wchodzi w tryb walki. I czasami jest to jeden stresor za dużo.
| Codzienne stresory | Obecność |
|---|---|
| Carnivore (zero carb) | ✓ |
| Treningi siłowe | ✓ |
| Biegi | ✓ |
| Praca | ✓ |
| Rodzina | ✓ |
| Zimne kąpiele | ? |
Kiedy wszystko inne jest na maksa – odpuszczam zimno. Nie zawsze, nie często, ale czasami. I nie uważam tego za porażkę.
Sztuka Odpuszczania
Przez długi czas myślałem, że dyscyplina to nigdy nie odpuszczać, że prawdziwa siła to robić wszystko, zawsze, bez względu na okoliczności. Głupota. Prawdziwa siła to wiedzieć, kiedy organizm potrzebuje regeneracji, nie kolejnego wyzwania. Kiedy dodanie stresu nie zahartuje, tylko złamie.
Zimno ma być narzędziem. Nie panem.
Kiedy odpuszczam? Gdy sen był poniżej 6 godzin przez kilka dni, gdy ciało już krzyczy od treningu, gdy życie daje w kość z innych stron, gdy czuję, że to będzie przemoc, nie praktyka.
Dlaczego Wracam
Skoro jest opór, skoro to dodatkowy stres, skoro czasem odpuszczam – po co w ogóle wracam? Odpowiedź jest prosta i za każdym razem taka sama: uczucie "po".
Co się dzieje po wyjściu z zimnej wody
- 1.Pierwsze 10 sekund: szok, ciało drży
- 2.30 sekund: krew zaczyna krążyć, skóra płonie
- 3.2 minuty: fala spokoju, głowa czysta
- 4.5 minut: uczucie jakbym zjadł najlepszy posiłek życia
- 5.30 minut: energia, ostrość, dzień wygląda inaczej
To uczucie po jest nie do podrobienia. Żadna kawa, żaden suplement, żaden "hack" nie daje tego, co daje wyjście z 4-stopniowej wody. Ta ostrość umysłu, ten spokój w ciele, to poczucie, że właśnie zrobiłeś coś trudnego – i przeżyłeś.
Rozmowa z Oporem
Nauczyłem się jednego – opór nie jest wrogiem. Opór to część mnie, która chce mnie chronić przed zimnem, przed bólem, przed dyskomfortem. To stara, ewolucyjna część mózgu, która mówi: nie ryzykuj, zostań w ciepłym miejscu. Nie walczę z nim, nie krzyczę na niego. Po prostu mówię: "Słyszę cię. Ale dziś wchodzimy." I wchodzę.
Nie Bohater, Tylko Praktyk
Nie piszę tego, żebyś myślał, że jestem silny. Piszę to, żebyś wiedział, że opór jest normalny. Że jeśli stoisz przed zimną wodą i wszystko w tobie krzyczy "nie" – to znaczy, że jesteś człowiekiem. Różnica między tymi, którzy praktykują zimno, a tymi, którzy nie – to nie brak oporu. To decyzja, by wejść mimo niego.
Jutro znów będę stać nad wanną. Znów będzie opór, znów będą negocjacje. I znów wejdę. Albo nie – bo to nie jest o perfekcji. To jest o praktyce.
Nie wchodzę do zimna, bo jestem silny. Wchodzę, bo chcę się dowiedzieć, kim jestem, kiedy wszystko we mnie mówi "nie".